Modul tău de viață promovează inflamații?

Modul în care trăiești contribuie la inflamația cronică?

Luați quiz-ul scurt din acest articol pentru a afla. Inflamația este adesea asociată cu o vânătă sau o tăietură roșie, umflată și dureroasă care apare ca urmare a unui accident ciudat.

Dar știați că inflamația nu poate apărea numai în zonele vizibile?

De fapt, fiecare boală și suferință pe care o experimentăm poate fi legată de inflamație. Este posibil să suferiți de inflamație cronică fără să o recunoașteți.

Ce este exact inflamația?

Inflamația este un aspect natural al mecanismului de apărare al corpului nostru.

Ne apără împotriva invadatorilor, cum ar fi virușii, ciupercile și bacteriile, eliberând substanțe chimice pro-inflamatorii care distrug invadatorii.

Când intrușii au dispărut, inflamația se oprește și începe vindecarea.

Întregul proces, cunoscut sub numele de inflamație acută, este esențial pentru supraviețuirea și recuperarea de la leziuni și boli.

Cu toate acestea, atunci când procesul inflamator merge prost și continuă să se scufunde în corpul nostru pentru o lungă perioadă de timp, devine dăunător.

Acest tip de inflamație de grad scăzut, cunoscută sub numele de inflamatie cronică, este considerată a fi cauza principală a multor boli mortale, cum ar fi bolile de inimă, boala Alzheimer și multe tipuri de cancer. Care sunt cauzele principale ale inflamației cronice?

Ce cauzează inflamația acută să progreseze la inflamație cronică?

S-a descoperit că mai multe elemente sunt în lucru.

Alimentele pe care le consumăm, cantitatea de mișcare pe care o primim, mediul în care trăim, stresul cu care ne confruntăm, modul în care ne gestionăm emoțiile, genele noastre, vârsta noastră, cât de mult cântărim și chiar cât de bine ne descurcăm cu oamenii, toate au un impact asupra inflamației.

Iată un test rapid pentru a vedea dacă stilul tău de viață actual cauzează inflamație cronică și te face un candidat pentru bolile cronice:

1.Gătiți cu uleiuri vegetale polinesaturate, cum ar fi porumb, cottonseed, afine, soia sau floarea-soarelui? Consumați mai puțin de două porții de pește pe săptămână?
Consumați în mod obișnuit feluri de mâncare făcute cu ulei vegetal hidrogenat sau polinesaturat?
Mănânci zilnic carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă, biscuiții sau orezul alb?
Consumați adesea mâncăruri și băuturi foarte îndulcite, cum ar fi prăjituri și sifon?
Te simți deranjat, îngrijorat, nervos sau furios cea mai mare parte a timpului?
Preferați să vă păstrați emoțiile îmbuteliate în loc să le exprimați?
Te străduiești să formezi legături satisfăcătoare cu ceilalți?
Exercitați mai puțin de trei ori pe săptămână?
Te simți adesea somnoros, lent sau lipsit de somn dimineața?
Lucrarea ta te expune adesea la aer poluat, apă sau substanțe chimice periculoase?
Te consideri supraponderal sau obez?
Care sunt opțiunile tale?

Dacă ați răspuns "da" la una sau mai multe dintre întrebări, stilul de viață vă poate face mai susceptibil la inflamație cronică.

Din păcate, inflamația cronică nu are semne evidente și, uneori, rămâne neobservată ani de zile până când apare ca una dintre bolile temute ale societății noastre.

Vestea bună este că puteți face ceva pentru a preveni inflamația cronică înainte de a se înrăutăți.

Deși nu îți poți schimba genele sau vârsta, poți să schimbi absolut celelalte circumstanțe determinante. Începeți prin creșterea consumului de alimente antiinflamatorii, echilibrarea grăsimilor omega-3 și omega-6, evitând mesele și băuturile foarte procesate, rafinate și zaharoase și începând un regim de exerciții de trei ori pe săptămână.

Ei vor lucra împreună pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă și să dormiți bine.

Pentru un suport suplimetar vizitati si produse de slabit de mai jos:

Vizitati pagina Matcha Slim

Vizitati pagina Redimin

Vizitati pagina W-Loss

Vizitati pagina Black Latte

Vizitati pagina Keto Light

Vizitati pagina Idealica

Vizitati pagina Reduslim

Vizitati pagina Keto Diet

Vizitati pagina KetoSlim

Vizitati pagina Keto Black

Vizitati pagina Chocolate Slim

Vizitati pagina Power Keto

Vizitati pagina Keto Matcha Blue

De asemenea, este esențial să gestionați bine stresul și emoțiile prin deschiderea inimii și a capului, precum și să ajungeți la oameni cu adevărat fără a aștepta nimic în schimb.

Acestea vă vor ajuta să vă lărgiți viziunea și să vă sporiți plăcerea vieții.

Dacă munca dvs. vă expune frecvent la substanțe periculoase, discutați cu angajatorul dvs. pentru a determina dacă se poate face ceva pentru a vă reduce expunerea.

Poate doriți chiar să luați în considerare schimbarea locurilor de muncă pentru sănătatea dumneavoastră. Eforturile preventive pentru a reduce inflamația cronică pot părea consumatoare de timp.

Cu toate acestea, recompensele merită efortul.

Prin acordarea unei atenții mai mari modului în care trăim, nu numai că evităm o serie de boli debilitante care au luat nenumărate vieți, ci și ne îmbunătățim capacitatea de a ne bucura de viață mai complet și mai pasionat.