Creste nivelul de testosteron in mod natural

Testosteronul este hormonul masculin care este responsabil pentru transmiterea trăsăturilor masculine individului.

Gradul normal de testosteron în fluxul sanguin poate varia de la 350 de nanograme la 1000 de nanograme într-un decilitru de sânge.

Această cantitate de sânge scade odată cu procesul de îmbătrânire și până la 40 de ani, cantitatea de testosteron din corpul tău ar fi scăzut semnificativ cu 30 până la 40 la sută. Se afirmă că cantitatea de testosteron scade cu 1% în fiecare an.

Acest lucru poate părea a fi inofensiv pe termen scurt, dar pe termen lung poate provoca alte anomalii de sănătate, cum ar fi obezitatea, fragilitatea oaselor, pierderea muschilor și chiar impotență etc.

Dacă nivelul de testosteron este mai mic de 350 ng/dl, atunci este posibil, de asemenea, au riscul de a muri din cauza unui atac de cord.

Dacă doriți să creșteți în mod natural nivelul de testosteron din corpul dumneavoastră, atunci iată câteva modalități eficiente.

În primul rând, dieta joacă un rol eficient în tratarea bolii. Există anumite alimente pe care le puteți avea pentru a crește nivelul de testosteron; acestea pot include ouă, alune, iaurt, stridii, varză, usturoi, ovăz, avocado, somon, fructe și alte legume. Acestea sunt câteva alimente care vă pot ajuta să restabiliți acel nivel de testosteron din corpul dumneavoastră.
.Pe lângă o dietă benefică, ar trebui să urmați și o rutină eficientă de exerciții fizice. Ar trebui să includeți în special exerciții dure. Pentru a vă crește nivelul de testosteron ar trebui să implicați exerciții musculare mari. Faceți exerciții de ridicare de greutăți asociate grupelor mari de mușchi. Se spune că făcând presa pe bancă, rânduri din spate sau genuflexiuni poate crește mai mult testosteron în comparație cu alte exerciții. Acesta este motivul pentru care efectuarea anumitor exerciții dure vă ajută să dezvoltați mușchi mai mari decât alții.
Testosteronul poate fi, de asemenea, îmbunătățit prin a avea o erecție dimineața. Un om de știință german spune că erecția chiar dimineața devreme poate determina creșterea considerabilă a testosteronului. Acest lucru poate fi experimentat, de asemenea, chiar dacă erecția are loc în orice moment al zilei, dar erecția de dimineață are efecte semnificative.
Oamenii de știință mai susțin că vei arde și unele grăsimi făcând sex dimineața.
Potrivit unei cercetări, se observă că persoanele care consumă o cantitate crescută de grăsimi mononesaturate, cum ar fi cele găsite în alune, au prezentat un nivel crescut de testosteron. Cauza acestui fenomen este incertă, dar unii oameni de știință emit ipoteza că aceste nuci pot avea o influență directă asupra testiculelor. Unele surse bune de grăsimi mononesaturate sunt uleiul de canola, alunele, uleiul de măsline și alte nuci.
Ar trebui să reduceți consumul de alcool dacă doriți să vă restabiliți numărul de testosteron și să aveți o erecție considerabilă. Chiar dacă doriți să beți, asigurați-vă că nu beți mai mult de două pahare pe zi. Acesta ar putea fi un pas semnificativ în restabilirea nivelului de testosteron, deoarece alcoolul afectează sistemul endocrin și poate împiedica capacitatea acestuia de a produce hormoni masculini care pot include și testosteron.

De asemenea, ar trebui să renunțați la fumat, ceea ce poate avea un efect similar asupra nivelului de testosteron. Acestea sunt câteva sfaturi utile care pot fi adoptate cu sau fără tratament medicamentos pentru a restabili nivelul de testosteron.

Imediat ce ati reusit sa cresteti nivelul de testosteron, puteti apela si la produse adiacente pentru marirea penisului, cum ar fi: